pływanie na

Dla wszystkich Pań odwiedzajacych moj dziennik - najlepszego, sila jest w Was ;) /SFD/Images/2016/3/8/8317bfdf87e44748951679a0b33405b9.jpg Dzien treningowy, rano plywanie, wieczorem rower. Plywanie jak zawsze, rower 100 minut samotnie baza, pozniej zajecia w grupie, podjazd, uwielbiam instruktorke z wtorku :) [...]

Plywanie zamiast obiadu w pracy, bowiem wieczorem mam gosci z Polski. Lekko, bez spinania. Jutro pobiegam, w niedziele plywanie i rower i wtedy na czuja bede ostatnie dni planowal wedle samopoczucia ;) Ostatnie zdjecia z Poznania. Znow najlepsze po wodzie, tym razem bylem tak zdziwiony, ze Suunto chcialem na szwajcarski jaki wymienic na przyszlosc [...]

[...] jakoś nie bylismy specjalnie pod tym kątem sprawdzani ( tylko raz mieliśmy sparingi bokserskie ). Na basenie różne fajne ćwiczonka, w głównej mierze takie testy.. ( pływanie pod wodą, skoki do wody, 200m na czas itd itp.. zasada była taka że nie mogłeś się łapać ścian i odpoczywać ) Oprócz standardowych cwiczen fizycznych, mielismy takie [...]

[...] spalić tłuszcz, bo jest to jedno z ostatnich miejsc z których czerpie organizm zapasy tłuszczu. Najlepsze na redukcje wagi są wysiłki aerobowe czyli np. bieganie, rower, pływanie. Najlepiej 30 minut takiego wysiłku przed śniadaniem powinny przynieść dobry skutek. Oczywiście w diecie też musisz ograniczyć tłuszcze i węglowodany (na czas [...]

kurde grzbys,na poczatek to bys zaczął biegac i jeździc na rowerze,pływanie tez wskazane...fajne sa nozyce na brzuch ale możesz nie wytrzymać Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

mozesz chodzic na silownie, to jest dla twojego zdrowia, tylko poprostu moze nie rob cwiczen kontuzjogennych, szczegolnie uwazaj na plecy, nie rob martwego ciagu, 'dzien dobry' i innych tego typu cwiczen. na kszywy kregoslup najlepsze jest plywanie, jezeli tylko masz mozliwosc i dostep do basenu to 2 x tygodniowo chodz, plywaj duzo na plecach, to [...]

Pako-16: na najszersze grzbietu najlepsze jest ofkors podciąganie sie na drążku szerokim uchwytem no i pływanie tez dobre jest Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta [...]

[...] sporty i moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku i szybciej się regeneruja..(?) Co o tym myślicie? P.S.-Trenowałem luta livre 3 razy w tyg. (treningi były za***iście ciężkie bo wszyscy byli starsi ode mnie o conajmniej 5lata ja musiałem z nimi walczyć Trenowałem też pływanie 10godz tyg, a pozatym jezdziłem sobie na deseczce pare godz dziennie

Pięknie!! Tez czekam teraz na pływanie:)

U mnie fajnie siadł system max 1,5h na trening dziennie od pon-pt, sobota zwijam się jak śpią i mam 4h, niedziela tak samo i mam max 3h. Odpowiednio do dni zaczynając od poniedziałku wygląda to tak: pływanie - siłownia - plywanie - bieganie - pływanie - rower - bieganie

27.03.10r. było jeszcze pływanko na basenie 2km. reszta dnia luz ! 28.03.10r. tylko pływanie 2km. reszta dnia luz. 29.03.10r. rozciąganie całe ciało. kilka ćwiczeń na plecy+siłownia-klata,biceps. rower-6km. pływanie-2100m. 30.03.10r. rower-12km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100,100,100. kołyska-10,10,10. unoszenie nóg z leżenia-10,10,10. [...]

[...] )to z miłą chęcią podzielę się wiedzą ok!!! teraz uzupełnienie mojego dziennika. 31.05.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. unoszenie nóg wisząc-3x10powt. pływanie-basen-2000m. 1.06.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-tylko góra. bieg-2,5km.czas-10:13sek.tętno-162/177max. [...]

[...] Czy już w tym roku? Tego nie wiem jeszcze. Trochę zależy od sytuacji w nowej pracy. Tym razem chciałbym się dużo lepiej przygotować. Poprawić bieg i zdecydowanie poprawić pływanie (przejść na dowolny). Oprócz ogromnej satysfakcji z własnego dokonania, widzę jak zmiana w moim życiu wpływa pozytywnie na synka i w sumie całą rodzinę, bo żonka [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 12.11.2013; RANO: trening biegowy POPOLUDNIU: plywanie; cwiczenia do techniki delfina + grzbietu Zalozenie: rozruch 1 km + 4x 400m w tempie po 1,12 min (przerwy = marsz 200-300m) + stale tempo 3-4 km Czas: 28,01 min Dystans: 6,04 km Srednia predkosc: 12,9 km/h Maksymalna predkosc: 20,4 km/h Temperatura: 7* Pierwsze [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Klatka dzisiaj (o dziwo) jakby nie cwiczona - praktycznie zero domsow. Nie wiem o co chodzi bo wczoraj zrobilem calkiem dobry trening i spodziewalem sie naprawde sporawych 'zakwasow' na piersiowych. No coz, zycie plata nam rozne figle. Bicepsy za to mocno zmeczone co czuc dzien po treningu - to za to zdarza mi sie moze [...]

Na zadadzie - lepsze jest wrogiem dobrego - nie szperam, by nie miec glupich pomyslow. Dorobilem sie osobistego trenera, ktory poprowadzi mnie po mojego pierwszego Ironmana 140.6 - i zamierzam slepo realizowac plan, jaki mi nakresli ;) Plywanie wieczorne, basen otwarty 50m - warunki idealne. Powietrze 30 stopni, woda 24. Praca nad "szybkoscia" - [...]

xzaar co w tym obijaniu mord jednych średnio mądrych, drugim średnio mądrym jest patriotycznego ? Bylbym bardzo ostrozny, jeden z chlopakow z Gdyni jest doktorantem na AM w Gdansku i swietnie rokujacym kardiologiem. Posiadamy niezwykla latwosc obrazania i uwazania za gorszych od nas tych, o ktorych nie wiemy nic. Ok, poprawiam sie. Dla mnie, i [...]

Poniedziałek: plywanie, 4km Wtorek : silownia Sroda: plywanie 4,2km Nudno.. jesc sie chce, ruchu nie ma, chyba bedzie masa :) Na silowni ograniczam sie wylacznie do cwiczen z duza iloscia powtorzen, uciekam od ciezarow na mniej niz 8rep. Kosztem sily maksymalnej powinno to tez ograniczyc mase miesniowa, pewnie na konto BF bo ciezko nie trzymam [...]

Dzis silownia i plywanie. Ostatni taki tydzien silowni - z dwoma treningami, od nastepnego przechodze na jeden trening silowy w tygodniu. Z zalem, ale nie ma czasu na glupoty, tydzien jest za krotki. Silownia szybka i tresciwa, plywanie dobre, basen 50m, ale niestety woda bardzo ciepla - 31 stopni, thermy i nie ma przebacz - ale za to piekne [...]

Bardzo, ale to bardzo nie sklada mi sie budzet czasowy. Wasze dzienniki czytam na telefonie gdzies miedzy spotkaniami i na lunchach, w solarium w rurze nawet. Napisac najczesciej nie mam jak. Do tego jestem sam - znow cyrk z klinikami w Polsce i jestem bec Chudej, sam gotuje, piore, "sprzatam". I znow na progu sezonu mnie to dotyka. Trzymam sie [...]